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梅珂的课程安排在下午,第一节私教课教练要对她整体的身体状况做一个评估。

教练只比她大一岁,看起来很精神,梅珂承认外形条件也是她报这个教练课程的原因之一,本身锻炼已经让人很疲惫了,有帅哥一起陪着锻炼可以缓解一部分疲劳。

其实真要说的话,她心目中的最佳陪练人选是陆瀛,要腹肌有腹肌,要胸肌有胸肌,他的肉体简直是照着她的审美长的,只不过陆瀛有自己的锻炼时间,工作上也比较忙碌,他们两个人白天的时间很难凑到一起。

要不然下次我咬咬牙早起一回跟他来这里锻炼一下?想起陆瀛在床上大汗淋漓的样子,健身房里肌肉充血汗湿身体的陆瀛肯定也性感极了!

梅珂脑子里的一堆黄色废料被教练的声音打断。教练询问了梅珂一些关于饮食和生活上的习惯,方便为她制定之后的健身和饮食计划。

太久没有好好运动,结束了今日课程的梅珂觉得自己已经是一具没有灵魂的躯壳了。她含了口水,坐在一边的椅子上休息。身上的零部件集体宣告罢工。

健身房里的女生也不少,每个人的身上都汗流不止,周身散发着一层淡淡的热气。

缓了一会儿,梅珂拖着两条僵硬的腿,进了换衣间,拿了洗漱的东西准备洗个热水澡后回家躺着去了。

到家的时候陆瀛还没回来,黑背出来迎接的她。经过这段时间的熟悉环境,黑背已经接受了它的新家,不会只是趴在自己的小窝里一动不动,白天也愿意在房子里撒欢玩闹了。

梅珂对着卫生间里的镜子端详了一下自己,觉得今天的锻炼小有成效,看来在床上一展身手的日子指日可待,姓陆的,等着瞧吧,到时候让你哭着求我轻一点!

梅珂把自己一把扔在沙发上,张开四肢瘫在上面放空,做一条什么都不想的咸鱼。гouzんāiщuoгg(rouzhaiwu)

躺着躺着她脑子里突发奇想闪过一个念头,打开手机的搜索软件,输入了一行字“如何练就公狗腰”。屏幕上出现了一堆相关的链接,她挑了几条还算靠谱的页面点了进去,起里面的文字描述。

“收紧核心,用腹部的肌肉带动腰的摆动”梅珂小声跟着念了出来。

她躺在沙发上,绷紧自己腹部的肌肉,试着动了动。躺在沙发上的姿势对她来说不怎么方便动腰,于是她爬起身来站在地毯上。

梅珂用手撑住沙发,然后试着挺了挺腰。好像有点那个意

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